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012 – Growth Setting | Meine Not To Do Liste für 2023
Vor dieser Folge habe ich mir ziemlich viele Fragen gestellt, und zwar als ich mein Jahr 2022 mal reflektiert und revue passieren lassen habe. Ich habe danach mega hyped angefangen meine Ziele fürs neue Jahr zu definieren – bis ich es wieder gelassen habe. Ich habe gemerkt, es geht mir mehr um Growth Setting als um Goal Setting. Statt mich zu fragen was ich dieses Jahr alles machen, schaffen und erreichen möchte habe ich mich stattdessen einfach mal gefragt, was ich alles NICHT mehr möchte. Herausgekommen ist eine Not To Do Liste mit 10 Dingen, die ich getrost in 2022 lasse und die Schlüsse die ich daraus für das neue Jahr für mich ziehe. Jahresreflexion von Ein Guter Plan: einguterplan.de/ jahresreflexion
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011 – Growth vs. Fixed Mindset | Wie unsere Art zu denken unser Leben beeinflusst
In dieser Folge geht es um das Thema Mindset. Nichts beeinflusst uns nämlich so sehr wie die Idee, die wir von uns selber haben. Unser Mindset kann dabei entweder unser allergrößter Antreiber sein, oder aber dazu führen, dass wir uns selbst limitieren. Die Psychologin und Standford Professorin Carol Dweck unterscheidet dabei zwischen dem Growth oder dem Fixed Mindset. In dieser Folge geht es deshalb darum in wiefern unser Mindset uns in den Entscheidungen beeinflusst, die wir für unser Leben treffen und dank welcher Funktionsweise unseres Gehirns du dein Mindset mit der Zeit so verändern kannst, dass es dich dabei unterstützt, deine persönlichen Ziele zu erreichen.
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010 – FOMO & der Regret Aversion Bias | Warum beeinflusst uns die Angst vor Reue in unseren Entscheidungen?
Wir haben nur ein Leben und daraus wollen wir das beste machen. Gleichzeitig sehen wir uns mit unfassbar vielen Möglichkeiten konfrontiert wie das aussehen kann. Wenn wir Andere augenscheinlich dabei ihr bestes Leben leben, triggert das in uns vor allem eins: Fear of missing out, oder kurz: FOMO. Die Angst etwas zu verpassen fängt mit der Party am Samstag Abend an zu der wir gehen, obwohl wir lieber zuhause einen Film geschaut hätten. Und Sie führt auch dazu, dass wir im Hinblick auf große Entscheidungen unterbewusst beeinflusst werden zukünftiges Bedauern zu vermeiden. Grund dafür ist der Regret Aversion Bias. Um den gehst heute und darum wie wir es schaffen FOMO weniger Platz in unseren Gedanken einzuräumen.
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009 – Hindsight Bias | Warum sehen wir unvorhersehbare Ereignisse als vorhersehbar an, nachdem sie eingetreten sind?
Glaslar, Wir haben schon vorhinein gewusst, Olaf Scholz wird Bundeskanzler, der Kryptomarkt erlebt einen Kursrutsch und James der Butler war der Mörder. Eigentlich. Denn wir sind sehr gut darin zu überschätzen wie oft sich unsere Vorhersage tatsächlich als richtig erweist. Das liegt am Hindseight Bias und genau um den geht es in dieser Folge. Du erfährst warum wir nicht alles glauben können was wir denken und warum es durchaus Sinn macht Entscheidungen zu tracken.
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008 – Motivationsstrategien 2.0 | prozedural vs. optional
Motivation ist keine konstante Ressource, kein gleichbleibender zustand. Es lohnt sich also herauszufinden, was dich ganz persönlich motiviert. Für mich war es ein absoluter Gamechanger, das zu verstehen. Nicht nur wie ich motiviert werde, sondern auch andere. Das kann nämlich total unterschiedlich sein. Deshalb hier die Follow Up Folge: Motivationsstrategien 2.0. Diesmal: prozedural vs. optional. Wodurch wirst du motiviert?
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007 – Motivationsstrategien | hin zu vs. von weg
Motivation ist keine konstante Ressource, kein immer gleichbleibender Zustand. Zumindest nicht bei mir. Der Schlüssel liegt darin zu verstehen, wie und wordurch wir motiviert werden. Hier kommen Motivationsstrategien ins Spiel. Diese Folge geht es um die Richtung in die wir motiviert sind – auf ein Ziel hin oder von einem Problem fort. Für mich war das ein Gamechanger, das zu verstehen. Nicht nur wie ich motiviert werde, sondern auch andere. Das kann nämlich total unterschiedlich sein.
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006 – Das Vergleichen mit Anderen (und warum Neid auch cool sein kann)
Wir vergleichen uns ununterbrochen mit Anderen. Ungünstiger weise vor allem da, wo wir selbst ein Defizit spüren. Das ist unfair uns selbst gegenüber und führt, bei mir zumindest, zu dem Druck, ständig höher, schneller und weiter zu wollen. Das muss es aber nicht. Ich habe für mich festgestellt, dass der Vergleich mit Anderen und sogar Neid auch einfach – geil ist. Zumindest wenn wir ein wenig die Perspektive darauf ändern und das ganze als Chance begreifen uns selber noch besser zu verstehen.
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005 – Der Spotlight Effekt
ALL EYES ON ME. Das denken wir zumindest. Wir sind wahnsinnig gut darin, völlig zu überschätzen, wie sehr sich andere Menschen für uns interessieren. Insobesondere wenn wir etwas machen, das ungewöhnlich für uns ist – im positiven und im negativen Sinne. Wir denken die Welt dreht sich um uns. Tut sie auch, aber eben nur unsere eigene. Dem zugrunde liegt ein Bias, der uns im wahrsten Sinne des Wortes ins Rampenlicht rückt. Der sogenannte Spotlight Effekt. Was der ganz genau ist, wie du ihn überwinden kannst und warum dir diese Erkenntnis ein Stück Seelenfrieden geben wird, das erfährtst du in der 5. Folge Voices and Choices.
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004 – Toxic Positivity | Warum „Good Vibes Only“ uns unglücklich macht
Egal ob diagnostizierte Krankheiten, der Verlust von geliebten Menschen oder unerwartete Kündigungen – es gibt Situationen im Leben die sind, gelinde gesagt, besch*ssen. Entgegen dem Rat von Wandtattoos mit “Good Vibes Only” oder Versprechungen, dass alles gut wird wenn wir es einfach nur etwas positiver sehen, sollten wir genau das Gegenteil tun. Authentisch fühlen Das bedeutet vor allem die eigenen Emotionen zulassen und zwar alle. Auch die, die sich erstmak nicht so gut anfühlen. Denn wenns toxisch wird, macht uns krampfhafte Positivität nämlich nicht glücklich sondern unglücklich.